수영,헬스,보충제 먹는 순서 문의!
... (아르기닌,크레아틴,멀티비타민,프로틴음료,단백질바) 질문에 도움이 되는 답변이길 바랄게요 수영 후 헬스, 보충제는 아르기닌-크레아틴-멀티-프로틴-단백질 순서.
수영선수의 운동 후 루틴을 위한 완벽한 순서에 대한 질문입니다! 😊
아무래도 말씀하신 대로 보충제를 섭취하는 순서는 다음과 같습니다
1. 아르기닌(아르기닌) - 혈류를 증가시키고 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 크레아틴(크레아틴) - 근력과 지구력을 향상시킵니다.
3. 종합 비타민(멀티비타민) - 필수 비타민과 미네랄을 강화해 줍니다.
4. 단백질 파우더(프로틴음료) - 근육 재건 및 회복에 도움이 됩니다.
5. 단백질 바(단백질바) - 근육 회복을 지원하는 또 다른 단백질 공급원입니다.
이 순서는 타당합니다.
* 아르기닌과 크레아틴이 함께 작용하여 혈류와 근력을 향상시키기 때문입니다.
* 종합 비타민은 전반적인 건강과 회복을 지원하는 광범위한 필수 영양소를 제공합니다.
* 단백질 파우더는 수영과 같은 격렬한 운동 후에 필수적인 근육을 재건하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
* 단백질 바는 추가 공급원을 제공합니다. 특히 정기적인 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 않는 경우 근육 회복을 돕기 위해 단백질을 섭취하세요.
물론 모든 사람의 신체가 다르므로 개인의 필요와 선호도에 따라 이 순서를 조정해야 할 수도 있습니다. 또한 새로운 보충제나 운동 루틴을 시작하기 전에 의사나 등록 영양사와 상의하십시오. 💪