당황했을때 이마에서 땀이 납니다.. 하.. 알바에서 실수했는데 그거 처리하는 도중에 제가 이마에서 땀이 나서 흐른겁니다.. 그걸 본 다른 사람이 저한테 괜찮냐고 물어보고.. 진짜 쪽팔려서 죽을뻔했습니다 마음으론 그렇게 당황은 안했었는데 몸은 당황을 많이 한거죠.. 그래서 그냥 더워서 그랬다 넘겼는데 왜이러는걸까요 남들도 이러나요..? 아니라면 뭐가 문제고 어떻게 해결할수 있는지 알려주세요..평소에도 땀 많은 편이긴 하지만 그건 더울때나 이야기고 평소엔 그렇게까진 안나거든요.. 아직도 떠올리면 쪽팔려서 이불킥 하곤 합니다..;;
알바하다가 실수를 했잖아요.
그거 수습하는 도중에 이마에서 땀이 줄줄 흘렀던 거예요.
그걸 본 사람이 “괜찮아요?”라고 묻는데,
솔직히 마음은 그렇게까지 안 당황했는데 몸이 먼저 난리 난 거죠.
땀 흘린 거 생각하면 지금도 쪽팔려서 이불킥 하게 되고요.
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사실 그거 정말 흔한 반응이에요.
우리가 긴장하거나 스트레스를 받을 때 자율신경계가 먼저 반응해요.
심장이 빨라지고 체온이 오르고, 그래서 이마나 손바닥 같은 곳에 땀이 나요.
이걸 ‘감정성 땀’이라고 부르기도 해요.
그러니까 마음은 “괜찮아” 하고 있어도
몸은 이미 “비상상황이다!” 하고 땀을 흘린 거예요.
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나만 이런가 싶을 수도 있는데요,
진짜로 다들 있어요.
발표할 때 얼굴이 새빨개진다든가,
목소리가 떨린다든가,
손에 땀이 흥건하다든가…
사람마다 반응만 다를 뿐이지 나만 특별히 이상한 건 아니에요.
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그래도 너무 신경 쓰인다면 관리할 방법이 있어요.
1. 가볍게 넘기는 연습을 해요.
"아, 저 이마에 땀 잘 나요~ 체질이에요." 하고
쿨하게 웃어넘기는 연습을 해요.
심각하게 생각할수록 몸도 더 심각하게 반응하거든요.
2. 호흡으로 몸을 안정시켜요.
긴장되면 숨을 길게, 천천히 내쉬는 것만으로도
자율신경이 차분해져요.
3. 상상 훈련을 해봐요.
"아이고 또 땀났네? 근데 뭐 어때~"
이런 식으로 미리 머릿속에서 웃어넘기는 연습을 해두면
실제 상황에서도 덜 당황하게 돼요.
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너무 심할 땐 피부과에서 땀샘 주사 같은 의학적 방법도 있긴 해요.
근데 지금은 굳이 그럴 필요는 없어 보여요.
조금만 연습해도 훨씬 나아질 수 있어요.
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그리고 마지막으로,
그때 상황을 피하지 않고 수습하려고 노력했잖아요.
땀 흘린 건 쪽팔린 게 아니라 최선을 다한 흔적이에요.
이불킥 나올 때 이렇게 말해보세요.
> "그래도 난 그 상황에서 도망치지 않았어. 괜찮아."
이 말이 진짜 위로가 될 거예요.
괜찮아요. 다들 그럴 수 있어요.
참아야지! 참아라! 그러면 잘 되어 갈 걸세. 친구여, 정말 자네 말이 맞네. 세상 사람들 틈에 끼여 날마다 일에 쫓기며, 다른 사람들이 하는 일과 그들의 행동을 보기 시작한 이후로 나는 나 지신과 휠씬 더 잘 타협할 수 있게 되었네. 젊은 베르테르의 슬픔 - 괴테